Aprender fazendo,

um texto sobre exercícios.

Se queres voar tem de primeiro a caminhar, correr e dançar, parafraseando Nietzsche, temos que hacer algo, de preferência muitas vezes (treino) para que fiquemos realmente BOM em algo, treino, treino e mais treino é necessário. Afinal a vida é um treino somente isso um grade TREINO.




Todavia Tenhamos ciência que, nem sempre se aprende tudo, há coisas que nascem intrínsecas em nossos olhos, nem tudo se aprende na escolar…

Há escolas que são gaiolas e há escolas que são asas.

Escolas que são gaiolas existem para que os pássaros desaprendam a arte do vôo. Pássaros engaiolados são pássaros sob controle. Engaiolados, o seu dono pode levá-los para onde quiser. Pássaros engaiolados sempre têm um dono. Deixaram de ser pássaros. Porque a essência dos pássaros é o vôo.

Escolas que são asas não amam pássaros engaiolados. O que elas amam são pássaros em vôo. Existem para dar aos pássaros coragem para voar. Ensinar o vôo, isso elas não podem fazer, porque o vôo já nasce dentro dos pássaros. O vôo não pode ser ensinado. Só pode ser encorajado.
Rubem Alves

Alves grande professor sabe como ninguém que a Verdade está no olhar das crianças, pássaros livres, que por vezes tem que ser domadas, afinal ninguém quer ver criança voando por aí. Já pensou?

POR isso AQUI vai uma dica; se queres voar, se conheça; se você não se conhecer seguirá o caminho do rebanho.

"Emprega maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros" (Carlos Gracie)

Prof. Frederico A. F. Rangel

Gracie Family, dinastia, artes marciais saúde e educação.

Rickson, Carlos, Carson, Carlos Gracie Jr, Kyra, Renzo?! Quem são esses nomes? O quê representam? Um estilo de vida! Se você não os conhece, sugiro que vá atrás, pesquise, essa família que originou o vale tudo hoje “mma” deixou também um legado no que representa PRIDE and HONOR.

Lealdade, hombridade, respeito ao próximo, regem o guide dos gracies e do jiu jitsu, arte milenar de torcer, estrangular mas acima de tudo de respeitar a si e ao próximo.

Fazendo um paralelo a lucha, sabemos que todos nós vestimos algo para lutar, e que ela é diária, contra a carne e a mente (spirit) “Takes more than combat gear to make a man Takes more than license for a gun” [Sting]

Voltando a falar dos Gracies, nao podemos nao citar Carson! Mentor dentre outros de Vitor Belfort, o qual afirmou ser “creonte”, Carson gostava de música Francesa e briga de galo!

Renzo teve seu braço quebrado pela Kimura de Sakuraba, nāo bateu!

Helio afirmava que a “arte” era boa por isso seus filhos eram ivenciveis! Rickson foi!

Carlos elaborou uma dieta milenar.

Rickson meditava, era autodidata, transcendia o normal…

Poderia falar mais um livro sobre os Gracies, e o jiu jitsu, mas acho que o caminho tá aí. Se você nunca praticou uma arte marcial, nāo fuja, sempre a tempo pra recomeçar e começar.

Frases de Helio Gracie:

“Learning jiu-jitsu is something for the subconscious, not for the consciousness. “

“(jiu jitsu) is to protect the indivisual, the older man, the weak, the child, the lady and the young woman from being dominanted and hurt by some bum because they don’t have the physical attributes to defend themselves. Like i never had. ”



By Frederico A. F. Rangel


Imagens:Luissando Artes Marciais

GYnásio na América…

GYN é essa a definicao que eles dao para “academia de ginástica”. Ah como os Americanos sāo sábios. Gynásio, nada melhor pra definir o templo dos bodybuilders, e nāo pense que bodybuilder é somente aquele cara mostro, alias tambem é mas é mais que isso é um estilo de vida, ou seja o tiozinho tambem pode ser um body, a terminologia transcende, é lifestyle! Afinal algum sabio já disse “tamanho é questāo de cabeça’’.

Esse estilo old school me encanta. 24 horas, preço baixo, muita gaiola, supino, peso, maquina sem “mimimi”, pode treinar as 6 PM sem preocupaçāo com paquitagem, essa é uma experiencia que pra quem gosta do esporte é indescritível, fazer agachamento as 6 PM sem iphone, fofoquinha ou blábláblá.

Outra caracteristica peculiar da minha gyn chamada PORKY’S é que nāo existe instrutor, ou seja é como um clube, uma piscina se você nāo sabe nadar, nāo vá! Outra caracteristica é que 85% do publico é masculino.

Bom esse foi mais um relato que um texto, mas foi uma das “coisas” mais surpreendentes e diferentes aqui na America, fora outras coisas inside, como lojas de roupa, suplementos, comida, maquina de energético/suplemento e outras maravilhas…

Quando pratico o bem, sinto-me bem; quando pratico o mal, sinto-me mal. Eis a minha religião.
Abraham Lincoln

By Frederico A. F. Rangel

Esporte e educação nos Eua…

Há algum tempo venho ensaiando a voltar a escrever. Pois bem, vamos lá! Como diriam os Espatanos ‘’vá e faça’’.

Estou morando à algum tempo nos EUA mais precisamente em Miami, ah! Miami! Terra tāo boa de se viver que nem inglês precisa falar. Aqui estou estudando English num college, espécie de universidade. E posso dizer; as coisas funcionam muito bem aqui desde ônibus até coleta de lixo tudo é extremamente organizado.

Bem mas vamos ao que interessa; hoje, esportes! Aqui tudo começa muito cedo é comum ver nas escolas básicas crianças competindo! É isso mesmo competindo, desde muito novos. Tá mas o que nós Brasileiros temos com isso? Temos é que parar com esse protecionismo absurdo com os ‘’gurizinhos’’  e deixar eles se testarem desde cedo, isso nunca matou ninguém alias faz parte do processo de seleçāo natural da vida.

A partir dai o que vimos é uma sucessāo de “testes” os compeonatos de high school ( ensino médio) sao “absurdamente” profissionais, com  equipes, commissão técnica, etc. Já no college até televisionado é! É aí que acontecem os “drafts” as “peneiras” para os campeonatos profissionais, dai a grande importância do esporte atrelado com a educacão. Onde um cresce o outro vai junto.

E assim funciona o esporte de alto nível aqui, muito profissionalismo, grana, business, e busca pela perfeição.

Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto sino un hábito.

Aristoteles

By Frederico A. F. Rangel  

Paradoxo da Insulina

Parte I

        Em excesso faz mal e engorda, na carência ficamos tontos, sonolentos e podemos até morrer. E agora, como faz? Qual é o segredo deste hormônio tão importante para nosso organismo?

     A insulina é um hormônio pancreático que tem como função carrear o açúcar do sangue (glicose) para dentro das células (intracelular), é lá que acontecem as funções fisiológicas (respiração, síntese protéica, etc). A liberação de insulina pelo pâncreas é proporcional à quantidade de glicose presente no sangue. Ou seja, quanto mais açúcar você ingere, mais insulina é liberada. Sabe esse tal de índice glicêmico (IG), então, ele tem serventia sim, e  seu cálculo é bem simples: alimentos de alto IG = muita insulina. Então, pense muito bem antes de colocar uma grande quantidade de açúcar na boca. Só pra título de informação: todo carboidrato transforma em glicose quando entra no organismo, ou seja, pão branco, arroz branco e macarrão “transformam” em açúcar quase que instantaneamente.

     Só em pensar no alimento, as células ácinas começam o processo enzimático de preparação para receber o alimento e engatilham as ilhotas de Langerhans, mais precisamente as células beta, as responsáveis pela produção do hormônio. E quais as consequências dessa abrupta elevação da glicemia e consequentemente da insulina? São vários os efeitos negativos, entre os principais estão: danos mitocondriais, resistência à insulina, aumento do tecido adiposo (gordura), diabetes. E também tem um efeito “estético” bem interessante, sabia? Altas taxas de insulina INIBEM a lipólise (quebra de gordura), ou seja, você jamais perderá gordura se manter sua insulina alta.

          Ok, então se a insulina é tão maléfica assim, o que explica o título do texto? Afinal, ela é mocinha ou vilã? Bem, a resposta é um clichê bem antigo e está demasiadamente em desuso nesta sociedade consumista e “glicocanibalista”.  A diferença entre o remédio e o veneno é a DOSE. (Já falamos sobre isso em outro texto, lembram-se??)

          Nos próximos artigos, falarei sobre como manipular a liberação da insulina, como ela ajuda no ganho de massa muscular, quais as consequências do seu uso em excesso, e como sensibilizar esse hormônio.

Abraços,

Prof. Frederico A. F. Rangel

   

                             A cultura forma sábios; a educação, homens.(Louis Bonald)